5 Kilometer

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Wiederholungen Intervall

200 m       8 - 15 mal

400 m       5 -12 mal

800 m       4 - 8 mal

1000 m     4 -7 mal

1600 m     2 - 4 mal

2000 m     2 - 3 mal

Abkürzung(en)

RzLb = Rundenzeit Laufbahn 400 m


Intervallzeiten - Ziel 5 Kilometer.pdf
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5 Kilometer Zielzeit 14:00 = 2:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:30      -:--        2:30

400 m         1:03     1:03       2:38

800 m         2:10     1:05       2:42

1000 m       2:43     1:05       2:43

1600 m       4:22     1:06       2:44

2000 m       5:28     1:06       2:44

5 Kilometer Zielzeit 16:00 = 3:12/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:35      -:--        2:55

400 m         1:12     1:12       3:00

800 m         2:29     1:14       3:06

1000 m       3:06     1:14       3:06

1600 m       5:00     1:15       3:08

2000 m       6:14     1:15       3:08

5 Kilometer Zielzeit 18:00 = 3:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:39      -:--        3:15

400 m         1:21     1:21       3:23

800 m         2:48     1:24       3:30

1000 m       3:30     1:24       3:30

1600 m       5:37     1:24       3:31

2000 m       7:01     1:24       3:31

5 Kilometer Zielzeit 20:00 = 4:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

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200 m         0:43      -:--        3:35

400 m         1:30     1:30       3:45

800 m         3:06     1:33       3:53

1000 m       3:53     1:33       3:53

1600 m       6:14     1:34       3:54

2000 m       7:48     1:34       3:54

5 Kilometer Zielzeit 22:00 = 4:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:48      -:--        4:00

400 m         1:39     1:39       4:07

800 m         3:25     1:42       4:16

1000 m       4:16     1:42       4:16

1600 m       6:52     1:43       4:17

2000 m       8:35     1:43       4:18

5 Kilometer Zielzeit 24:00 = 4:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:52      -:--        4:20

400 m         1:48     1:48       4:30

800 m         3:43     1:52       4:39

1000 m       4:39     1:52       4:39

1600 m       7:29     1:52       4:41 In Damen Kaufen Puma Ignite Evoknit Turnschuheamp; Sneakers Günstig jcLq4R35A

2000 m       9:22     1:52       4:41

5 Kilometer Zielzeit 26:00 = 5:12/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:56      -:--        4:40

400 m         1:57     1:57       4:53

800 m         4:02     2:01       5:02

1000 m       5:03     2:01       5:03

1600 m       8:07     2:02       5:04

2000 m       10:08   2:02       5:04

5 Kilometer Zielzeit 28:00 = 5:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:00      -:--        5:00

400 m         2:06     2:06       5:15

800 m         4:21     2:10       5:26

1000 m       5:26     2:10       5:26

1600 m       8:44     2:11       5:27

2000 m       10:55   2:11       5:28

5 Kilometer Zielzeit 30:00 = 6:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:05      -:--        5:25

400 m         2:15     2:15       5:38

800 m         4:39     2:20       5:49

1000 m       5:49     2:20       5:49

1600 m       9:22     2:21       5:51

2000 m       11:42   2:21       5:51

5 Kilometer Zielzeit 32:00 = 6:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:09      -:--        5:45

400 m         2:24     2:24       6:00

800 m         4:58     2:29       6:12

1000 m       6:12     2:29       6:12

1600 m       9:59     2:30       6:14

2000 m       12:29   2:30       6:15

5 Kilometer Zielzeit 34:00 = 6:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:13      -:--        6:05

400 m         2:33     2:33       6:22

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800 m         5:17     2:38       6:36

1000 m       6:36     2:38       6:36

1600 m       10:36   2:39       6:37

2000 m       13:16   2:39       6:38

5 Kilometer Zielzeit 15:00 = 3:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:32       -:--       2:40

400 m         1:08      1:08      2:58

800 m         2:20      1:10      2:55

1000 m       2:55      1:10      2:55

1600 m       4:41      1:10      2:56

2000 m       5:51      1:10      2:56

5 Kilometer Zielzeit 17:00 = 3:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:37      -:--        3:05

400 m         1:17     1:17       3:13

800 m         2:38     1:19       3:18

1000 m       3:18     1:19       3:18

1600 m       5:18     1:20       3:19

2000 m       6:38     1:20       3:19

5 Kilometer Zielzeit 19:00 = 3:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:41      -:--        3:25

400 m         1:26     1:26       3:35

800 m         2:57     1:28       3:41

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1000 m       3:41     1:28       3:41

1600 m       5:56     1:29       3:43

2000 m       7:25     1:29       3:43

5 Kilometer Zielzeit 21:00 = 4:12/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:45      -:--        3:45

400 m         1:35     1:35       3:57

800 m         3:16     1:38       4:04

1000 m       4:04     1:38       4:04

1600 m       6:33     1:38       4:06

2000 m       8:11     1:38       4:06

5 Kilometer Zielzeit 23:00 = 4:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:50      -:--        4:10

400 m         1:44     1:44       4:20

800 m         3:34     1:47       4:28

1000 m       4:28     1:47       4:28

1600 m       7:11     1:48       4:29

2000 m       8:58     1:48       4:29

5 Kilometer Zielzeit 25:00 = 5:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:54      -:--        4:30

400 m         1:53     1:53       4:43

800 m         3:53     1:56       4:51

1000 m       4:51     1:56       4:51

1600 m       7:48     1:57       4:53

2000 m       9:45     1:57       4:53

5 Kilometer Zielzeit 27:00 = 5:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:58      -:--        4:50

400 m         2:02     2:02       5:05

800 m         4:11     2:06       5:13

1000 m       5:14     2:06       5:14

1600 m       8:25     2:06       5:16

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2000 m       10:32   2:06       5:16

5 Kilometer Zielzeit 29:00 = 5:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:03      -:--        5:15

400 m         2:11     2:11       5:27

800 m         4:30     2:15       5:38

1000 m       5:38     2:15       5:38

1600 m       9:03     2:16       5:39

2000 m       11:19   2:16       5:40

5 Kilometer Zielzeit 31:00 = 6:12/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:07      -:--        5:35

400 m         2:20     2:20       5:50

800 m         4:49     2:24       6:01

1000 m       6:01     2:24       6:01

1600 m       9:40     2:25       6:02

2000 m       12:05   2:25       6:03

5 Kilometer Zielzeit 33:00 = 6:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:11      -:--        5:55

400 m         2:29     2:29       6:13

800 m         5:07     2:34       6:24

1000 m       6:24     2:34       6:24

1600 m       10:18   2:35       6:26

2000 m       12:52   2:35       6:26

5 Kilometer Zielzeit 35:00 = 7:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:16      -:--        6:20

400 m         2:38     2:38       6:35

800 m         5:26     2:43       6:47

1000 m       6:47     2:43       6:47

1600 m       10:55   2:44       6:49

2000 m       13:39   2:44       6:50


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10 kilometer

Wiederholungen Intervall

200 m       8 - 15 mal

400 m       6 -12 mal

800 m       5 - 10 mal

1000 m     4 -10 mal

1600 m     3 - 5 mal

2000 m     3 - 5 mal

Abkürzung(en)

RzLb = Rundenzeit Laufbahn 400 m


Intervallzeiten - Ziel 10 Kilometer.pdf
Adobe Acrobat Dokument 430.5 KB

10 Kilometer Zielzeit 30:00 = 3:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:32      -:--        2:40

400 m         1:06     1:06       2:45

800 m         2:14     1:07       2:48

1000 m       2:48     1:07       2:48

1600 m       4:29     1:07       2:48

2000 m       5:40     1:08       2:50

10 Kilometer Zielzeit 32:00 = 3:12/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

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200 m         0:34      -:--        2:50

400 m         1:10     1:10       2:55

800 m         2:23     1:12       2:59

1000 m       3:00     1:12       3:00

1600 m       4:47     1:12       3:00

2000 m       6:03     1:13       3:02

10 Kilometer Zielzeit 34:00 = 3:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:36      -:--        3:00

400 m         1:14     1:14       3:05

800 m         2:32     1:16       3:10

1000 m       3:11     1:16       3:11

1600 m       5:05     1:16       3:11

2000 m       6:26     1:17       3:13

10 Kilometer Zielzeit 36:00 = 3:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:38      -:--        3:10

400 m         1:19     1:19       3:18

800 m         2:41     1:21       3:22

1000 m       3:22     1:21       3:22

1600 m       5:23     1:21       3:22

2000 m       6:48     1:22       3:24

10 Kilometer Zielzeit 38:00 = 3:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:41      -:--        3:25

400 m         1:23     1:23       3:27

800 m         2:50     1:25       3:33

1000 m       3:33     1:25       3:33

1600 m       5:41     1:25       3:33

2000 m       7:11     1:26       3:36

10 Kilometer Zielzeit 40:00 = 4:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:43      -:--        3:35

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400 m         1:27     1:27       3:37

800 m         2:59     1:30       3:44

1000 m       3:44     1:30       3:44

1600 m       5:59     1:30       3:44

2000 m       7:34     1:31       3:47

10 Kilometer Zielzeit 42:00 = 4:12/kmIn Damen Kaufen Puma Ignite Evoknit Turnschuheamp; Sneakers Günstig jcLq4R35A

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:45      -:--        3:45

400 m         1:32     1:32       3:50

800 m         3:07     1:34       3:54

1000 m       3:56     1:34       3:56

1600 m       6:17     1:34       3:56

2000 m       7:56     1:35       3:58

10 Kilometer Zielzeit 44:00 = 4:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:47      -:--        3:55

400 m         1:36     1:36       4:00

800 m         3:16     1:38       4:05

1000 m       4:07     1:39       4:07

1600 m       6:35     1:39       4:07

2000 m       8:19     1:40       4:10

10 Kilometer Zielzeit 46:00 = 4:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:49      -:--        4:04

400 m         1:40     1:40       4:10

800 m         3:25     1:43       4:16

1000 m       4:18     1:43       4:18

1600 m       6:53     1:43       4:18

2000 m       8:42     1:44       4:21

10 Kilometer Zielzeit 48:00 = 4:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:51      -:--        4:15

400 m         1:45     1:45       4:23

800 m         3:24     1:47       4:28

1000 m       4:29     1:48       4:29

1600 m       7:11     1:48       4:29

2000 m       9:04     1:49       4:32

10 Kilometer Zielzeit 50:00 = 5:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:53      -:--        4:25

400 m         1:49     1:49       4:32

800 m         3:43     1:52       4:39

1000 m       4:41     1:52       4:41

1600 m       7:29     1:52       4:41

2000 m       9:27     1:53       4:44

10 Kilometer Zielzeit 52:00 = 5:12/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:56      -:--        4:40

400 m         1:54     1:54       4:45

800 m         3:52     1:56       4:50

1000 m       4:52     1:57       4:52

1600 m       7:47     1:57       4:52

2000 m       9:50     1:58       4:55

10 Kilometer Zielzeit 54:00 = 5:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:58      -:--        4:50

400 m         1:58     1:58       4:55

800 m         4:01     2:01       5:01

1000 m       5:03     2:01       5:03

1600 m       8:05     2:01       5:03

2000 m       10:12   2:02       5:06

In Damen Kaufen Puma Ignite Evoknit Turnschuheamp; Sneakers Günstig jcLq4R35A10 Kilometer Zielzeit 56:00 = 5:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:00      -:--        5:00

400 m         2:02     2:02       5:05

800 m         4:10     2:05       5:13

1000 m       5:14     2:06       5:14

1600 m       8:23     2:06       5:14

2000 m       10:35   2:07       5:18

10 Kilometer Zielzeit 58:00 = 5:48/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:02      -:--        5:10

400 m         2:07     2:07       5:17

800 m         4:19     2:10       5:24

1000 m       5:25     2:10       5:25

1600 m       8:41     2:10       5:26

2000 m       10:58   2:12       5:29

10 Kilometer Zielzeit 1:00:00 = 6:00/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:04      -:--        5:20

400 m         2:11     2:11       5:27

800 m         4:28     2:14       5:35

1000 m       5:37     2:15       5:37

1600 m       8:59     2:15       5:37

2000 m       11:20   2:16       5:40

10 Kilometer Zielzeit 1:02:00 = 6:12/kmBis SchuheSale Zu Janetamp; Janetamp; Bis −55Stylight −55Stylight Zu SchuheSale oWrdexBC

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:06      -:--        5:30

400 m         2:15     2:15       5:38

800 m         4:37     2:19       5:46

1000 m       5:48     2:19       5:48

1600 m       9:17     2:19       5:48

2000 m       11:43   2:21       5:52

10 Kilometer Zielzeit 1:04:00 = 6:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:08      -:--        5:40

400 m         2:20     2:20       5:50

800 m         4:46     2:23       5:58

1000 m       5:59     2:24       5:59

1600 m       9:34     2:24       5:59

2000 m       12:06   2:25       6:03

10 Kilometer Zielzeit 31:00 = 3:06/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:33      -:--        2:45

400 m         1:08     1:08       2:50

800 m         2:18     1:09       2:52

1000 m       2:54     1:10       2:54

1600 m       4:38     1:10       2:54

2000 m       5:52     1:10       2:56

10 Kilometer Zielzeit 33:00 = 3:18/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:35      -:--        2:55

400 m         1:12     1:12       3:00 Im Sportscheck Shop Nike Kaufen Online LaufschuheJetzt OXwn80Pk

800 m         2:27     1:14       3:04

1000 m       3:05     1:14       3:05

1600 m       4:56     1:14       3:05

2000 m       6:14     1:15       3:07

10 Kilometer Zielzeit 35'00'' = 3:30/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:37      -:--        3:05

400 m         1:16     1:16       3:10

800 m         2:36     1:18       3:15

1000 m       3:16     1:18       3:16

1600 m       5:14     1:19       3:16

2000 m       6:37     1:19       3:19

10 Kilometer Zielzeit 37:00 = 3:42/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:40      -:--        3:20

400 m         1:21     1:21       3:23

800 m         2:45     1:23       3:26

1000 m       3:28     1:23       3:27

1600 m       5:32     1:23       3:27

2000 m       7:00     1:24       3:30

10 Kilometer Zielzeit 39:00 = 3:54/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:42      -:--        3:30

400 m         1:25     1:25       3:33

800 m         2:54     1:27       3:37

1000 m       3:39     1:28       3:39

1600 m       5:50     1:28       3:39

2000 m       7:22     1:28       3:41

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10 Kilometer Zielzeit 41:00 = 4:06/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:44      -:--        3:40

400 m         1:30     1:30       3:45

800 m         3:03     1:32       3:49

1000 m       3:50     1:32       3:50

1600 m       6:08     1:32       3:50

2000 m       7:45     1:33       3:53

10 Kilometer Zielzeit 43:00 = 4:18/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:46      -:--        3:50

400 m         1:34     1:34       3:55

800 m         3:12     1:36       4:00

1000 m       4:01     1:36       4:01

1600 m       6:26     1:37       4:01

2000 m       8:08     1:38       4:04

10 Kilometer Zielzeit 45:00 = 4:30/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:48      -:--        4:00

400 m         1:38     1:38       4:05

800 m         3:21     1:41       4:11

1000 m       4:12     1:41       4:12

1600 m       6:44     1:41       4:12

2000 m       8:30     1:42       4:15

10 Kilometer Zielzeit 47:00 = 4:42/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:50      -:--        4:10

400 m         1:43     1:40       4:17

800 m         3:30     1:43       4:23

1000 m       4:24     1:43       4:24

1600 m       7:02     1:43       4:24

2000 m       8:53     1:44       4:27

10 Kilometer Zielzeit 49:00 = 4:54/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:52      -:--        4:20

400 m         1:47     1:47       4:28

800 m         3:39     1:50       4:34

1000 m       4:35     1:50       4:35

1600 m       7:20     1:50       4:35

2000 m       9:16     1:51       4:38

10 Kilometer Zielzeit 51:00 = 5:06/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:54      -:--        4:30

400 m         1:51     1:51       4:38

800 m         3:48     1:54       4:45

In Damen Kaufen Puma Ignite Evoknit Turnschuheamp; Sneakers Günstig jcLq4R35A

1000 m       4:46     1:54       4:45

1600 m       7:38     1:55       4:46

2000 m       9:38     1:56       4:49

10 Kilometer Zielzeit 53:00 = 5:18/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:57      -:--        4:45

400 m         1:56     1:56       4:50

800 m         3:57     1:59       4:56

1000 m       4:57     1:59       4:57

1600 m       7:56     1:59       4:58

2000 m       10:01   2:00       5:01

10 Kilometer Zielzeit 55:00 = 5:30/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         0:59      -:--        4:55

400 m         2:00     2:00       5:00

800 m         4:06     2:03       5:07

Cenedella Zehentrenner Gold Zehentrenner Eolie Gold Cenedella Eolie ymNnwvO80

1000 m       5:09     2:04       5:09

1600 m       8:14     2:04       5:09

2000 m       10:24   2:05       5:12

10 Kilometer Zielzeit 57:00 = 5:42/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:01      -:--        5:05

400 m         2:04     2:04       5:10

800 m         4:14     2:07       5:17

1000 m       5:20     2:08       5:20

1600 m       8:32     2:08       5:20

2000 m       10:46   2:09       5:23

10 Kilometer Zielzeit 59:00 = 5:54/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:03      -:--        5:15

400 m         2:09     2:09       5:22

800 m         4:23     2:12       5:29

1000 m       5:31     2:12       5:31

1600 m       8:50     2:13       5:31

2000 m       11:09   2:14       5:35

10 Kilometer Zielzeit 1:01:00 = 6:06/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:05      -:--        5:25

400 m         2:13     2:13       5:33

800 m         4:32     2:16       5:40

1000 m       5:42     2:17       5:42

1600 m       9:08     2:17       5:43

2000 m       11:32   2:18       5:46

10 Kilometer Zielzeit 1:03:00 = 6:13/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:07      -:--        5:35

400 m         2:18     2:18       5:45

800 m         4:41     2:21       5:51

1000 m       5:53     2:21       5:53

1600 m       9:25     2:21       5:53

2000 m       11:54   2:23       5:57

10 Kilometer Zielzeit 1:05:00 = 6:30/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

200 m         1:09      -:--        5:45

400 m         2:22     2:22       5:55

800 m         4:50     2:25       6:02

1000 m       6:05     2:26       6:04

1600 m       9:43     2:26       6:04

2000 m       12:17   2:27       6:09



Halbmarathon

Wiederholungen Intervall

400 m       6 -12 mal

800 m       5 - 10 mal

1000 m     4 -10 mal

1600 m     3 - 5 mal

2000 m     3 - 5 mal

Abkürzung(en)

RzLb = Rundenzeit Laufbahn 400 m


Intervallzeiten - Ziel Halbmarathon.pdf

Halbmarathon Zielzeit 1:12:00 = 3:25/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:12     1:12       3:00

800 m         2:27     1:14       3:04

1000 m       3:04     1:14       3:04

1600 m       4:55     1:14       3:04

2000 m       6:17     1:15       3:09

Halbmarathon Zielzeit 1:14:00 = 3:30/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:14     1:14       3:05

800 m         2:32     1:16       3:09

1000 m       3:09     1:16       3:09

1600 m       5:03     1:16       3:09

2000 m       6:27     1:17       3:14

Halbmarathon Zielzeit 1:16:00 = 3:36/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:16     1:16       3:10

800 m         2:36     1:18       3:15

1000 m       3:15     1:18       3:15

1600 m       5:11     1:18       3:15

2000 m       6:38     1:20       3:19

Halbmarathon Zielzeit 1:18:00 = 3:42/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:18     1:18       3:15

800 m         2:40     1:20       3:20

1000 m       3:20     1:20       3:20

1600 m       5:19     1:20       3:20

2000 m       6:48     1:22       3:24

Halbmarathon Zielzeit 1:20:00 = 3:47/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:20     1:20       3:20

800 m         2:44     1:22       3:25

1000 m       3:25     1:22       3:25

1600 m       5:28     1:22       3:25

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2000 m       6:59     1:24       3:30

Halbmarathon Zielzeit 1:23:00 = 3:56/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:23     1:23       3:27

800 m         2:50     1:25       3:32

1000 m       3:32     1:25       3:32

1600 m       5:40     1:25       3:33

2000 m       7:14     1:27       3:37

Halbmarathon Zielzeit 1:28:00 = 4:10/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:28     1:28       3:40

800 m         3:00     1:30       3:45

1000 m       3:45     1:30       3:45

1600 m       6:00     1:30       3:45

2000 m       7:40     1:32       3:50

Halbmarathon Zielzeit 1:33:00 = 4:24/km

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Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:33     1:33       3:53

800 m         3:10     1:35       3:57

1000 m       3:58     1:35       3:58

1600 m       6:21     1:35       3:58

2000 m       8:07     1:37       4:04

Halbmarathon Zielzeit 1:38:00 = 4:39/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:38     1:38       4:05

800 m         3:21     1:40       4:11

1000 m       4:11     1:40       4:11

1600 m       6:41     1:40       4:11

2000 m       8:33     1:43       4:17

Halbmarathon Zielzeit 1:45:00 = 4:59/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:45     1:45       4:23

800 m         3:35     1:48       4:29

1000 m       4:29     1:48       4:29

1600 m       7:10     1:48       4:29

2000 m       9:09     1:50       4:35

Halbmarathon Zielzeit 1:55:00 = 5:27/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:55     1:55       4:48

800 m         3:55     1:58       4:54

1000 m       4:54     1:58       4:54

1600 m       7:51     1:58       4:54

2000 m       10:02   2:00       5:01

Halbmarathon Zielzeit 2:05:00 = 5:55/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:05     2:05       5:13

800 m         4:16     2:08       5:20

1000 m       5:20     2:08       5:20

1600 m       8:32     2:08       5:20

2000 m       10:54   2:11       5:27

Halbmarathon Zielzeit 2:15:00 = 6:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:15     2:15       5:38

800 m         4:36     2:18       5:45

1000 m       5:45     2:18       5:45

1600 m       9:13     2:18       5:46

2000 m       11:46   2:21       5:53

Halbmarathon Zielzeit 1:13:00 = 3:28/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:13     1:13       3:02

800 m         2:29     1:15       3:06 Shop Von Im Online Joggenonline LaufenTrailschuhe Kaufen Scarpa 6Yyfg7b

1000 m       3:07     1:15       3:07

1600 m       4:59     1:15       3:07

2000 m       6:22     1:16       3:11

Halbmarathon Zielzeit 1:15:00 = 3:33/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:15     1:15       3:08

800 m         2:34     1:17       3:12

1000 m       3:12     1:17       3:12

1600 m       5:07     1:17       3:12

2000 m       6:32     1:18       3:16

Halbmarathon Zielzeit 1:17:00 = 3:39/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:17     1:17       3:13

800 m         2:38     1:19       3:17

1000 m       3:17     1:19       3:17

1600 m       5:15     1:19       3:17

2000 m       6:43     1:21       3:22

Halbmarathon Zielzeit 1:19:00 = 3:45/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:19     1:19       3:18

800 m         2:42     1:21       3:22

1000 m       3:22     1:21       3:22

1600 m       5:23     1:21       3:22

2000 m       6:53     1:23       3:27

Halbmarathon Zielzeit 1:21:00 = 3:50/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:21     1:21       3:23

800 m         2:46     1:23       3:27

1000 m       3:27     1:23       3:27

1600 m       5:32     1:23       3:27

2000 m       7:04     1:25       3:32

Halbmarathon Zielzeit 1:25:00 = 4:02/km Ox Neu Wildleder Grau One Herren Star Converse edxCBo

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:25     1:25       3:32

800 m         2:54     1:27       3:38

1000 m       3:38     1:27       3:38

1600 m       5:48     1:27       3:39

2000 m       7:25     1:29       3:43

Halbmarathon Zielzeit 1:30:00 = 4:16/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:30     1:30       3:45

800 m         3:04     1:32       3:50

1000 m       3:50     1:32       3:50

1600 m       6:09     1:32       3:51

2000 m       7:51     1:34       3:56

Halbmarathon Zielzeit 1:35:00 = 4:30/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:35     1:35       3:57

800 m         3:15     1:37       4:03

1000 m       4:03     1:37       4:03

1600 m       6:29     1:37       4:03

2000 m       8:17     1:39       4:09

Halbmarathon Zielzeit 1:40:00 = 4:44/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:40     1:40       4:10

800 m         3:25     1:42       4:16

1000 m       4:16     1:42       4:16

1600 m       6:49     1:42       4:16

2000 m       8:43     1:45       4:22

Halbmarathon Zielzeit 1:50:00 = 5:13/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:50     1:50       4:35

800 m         3:45     1:53       4:41

1000 m       4:42     1:53       4:42

1600 m       7:30     1:53       4:42

2000 m       9:36     1:55       4:48

Halbmarathon Zielzeit 2:00:00 = 5:41/kmSportliche SchwarzGrößenauswahl Damen Adidas Sneaker Originals Equipment 13 Adv 39 Support uFc3JlKT1

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:00     2:00       5:00

800 m         4:06     2:03       5:07

1000 m       5:07     2:03       5:07

1600 m       8:11     2:03       5:07

2000 m       10:28   2:06       5:14

Halbmarathon Zielzeit 2:10:00 = 6:10/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:10     2:10       5:25

800 m         4:26     2:13       5:33

1000 m       5:33     2:13       5:33

1600 m       8:52     2:13       5:33

2000 m       11:20   2:16       5:40

Halbmarathon Zielzeit 2:20:00 = 6:38/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:20     2:20       5:50

800 m         4:47     2:23       5:58

1000 m       5:58     2:23       5:58

1600 m       9:33     2:23       5:58

2000 m       12:13   2:27       6:07



Marathon

Wiederholungen Intervall

400 m       6 -12 mal

800 m       5 - 10 mal

1000 m     4 -10 mal

1600 m     3 - 5 mal

Blackperiscopemetallic Ignite Ep 190959 Evoknit Women 37Puma Beige Sneaker Schuh Satin Flash kXO8Pnw0

2000 m     3 - 5 mal

Abkürzung(en)

RzLb = Rundenzeit Laufbahn 400 m


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Marathon Zielzeit 2:40:00 = 3:47/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:17     1:17       3:13

800 m         2:40     1:20       3:20

1000 m       3:20     1:20       3:20

1600 m       5:20     1:20       3:20

2000 m       6:45     1:21       3:23

Marathon Zielzeit 2:50:00 = 4:02/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:22     1:22       3:25

800 m         2:50     1:25       3:33

1000 m       3:33     1:25       3:33

1600 m       5:40     1:25       3:33

2000 m       7:10     1:26       3:35

Marathon Zielzeit 3:00:00 = 4:16/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:27     1:27       3:37

800 m         3:00     1:30       3:45

1000 m       3:45     1:30       3:45

1600 m       6:00     1:30       3:45

2000 m       7:36     1:31       3:48

Marathon Zielzeit 3:10:00 = 4:30/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:32     1:32       3:50

800 m         3:10     1:35       3:57

1000 m       3:58     1:35       3:58

1600 m       6:20     1:35       3:58

2000 m       8:01     1:36       4:01

Marathon Zielzeit 3:20:00 = 4:44/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:37     1:37       4:02

800 m         3:20     1:40       4:10

1000 m       4:10     1:40       4:10

1600 m       6:40     1:40       4:10

2000 m       8:26     1:41       4:13

Marathon Zielzeit 3:45:00 = 5:20/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:49     1:49       4:32

800 m         3:45     1:53       4:41

1000 m       4:42     1:53       4:42

1600 m       7:30     1:53       4:41

2000 m       9:29     1:54       4:45

Marathon Zielzeit 4:15:00 = 6:03/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:03     2:03       5:07

800 m         4:15     2:08       5:19

1000 m       5:19     2:08       5:19

1600 m       8:31     2:08       5:19

2000 m       10:45   2:09       5:23

Marathon Zielzeit 4:45:00 = 6:45/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:18     2:18       5:45

800 m         4:45     2:23       5:56

1000 m       5:57     2:23       5:57

1600 m       9:31     2:23       5:57

2000 m       12:01   2:24       6:01

Marathon Zielzeit 2:45:00 = 3:55/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:20     1:20       3:20

800 m         2:45     1:22       3:26 In Damen Kaufen Puma Ignite Evoknit Turnschuheamp; Sneakers Günstig jcLq4R35A

1000 m       3:26     1:22       3:26

1600 m       5:30     1:23       3:26

2000 m       6:58     1:24       3:29

Marathon Zielzeit 2:55:00 = 4:09/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:25     1:25       3:33

800 m         2:55     1:28       3:39

1000 m       3:39     1:28       3:39

1600 m       5:50     1:28       3:39

2000 m       7:23     1:29       3:42

Marathon Zielzeit 3:05:00 = 4:23/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:29     1:29       3:43

800 m         3:05     1:32       3:51

1000 m       3:51     1:32       3:51

1600 m       6:10     1:33       3:51

2000 m       7:48     1:34       3:54

Marathon Zielzeit 3:15:00 = 4:37/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:34     1:34       3:55

800 m         3:15     1:38       4:04

1000 m       4:04     1:38       4:04

1600 m       6:30     1:38       4:04

2000 m       8:13     1:39       4:07

Marathon Zielzeit 3:30:00 = 4:59/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:42     1:42       4:15

800 m         3:30     1:45       4:23

1000 m       4:23     1:45       4:23

1600 m       7:00     1:45       4:23

2000 m       8:52     1:46       4:26

Marathon Zielzeit 4:00:00 = 5:41/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         1:56     1:56       4:50

800 m         4:00     2:00       5:00

1000 m       5:00     2:00       5:00

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1600 m       8:01     2:00       5:01

2000 m       10:07   2:01       5:04

Marathon Zielzeit 4:30:00 = 6:24/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:11     2:11       5:27

800 m         4:30     2:15       5:38

1000 m       5:38     2:15       5:38

1600 m       9:01     2:15       5:38

2000 m       11:23   2:17       5:42

Marathon Zielzeit 5:00:00 = 7:07/km

Intervall      Zeit      RzLb      Pace

400 m         2:25     2:25       6:02

800 m         5:00     2:30       6:15

1000 m       6:15     2:30       6:15

1600 m       10:01   2:30       6:16

2000 m       12:39   2:32       6:20


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